Nefes, bir tek halkanın etrafında toplanan sade bir nefes egzersizi alanıdır. Halka nefesinle birlikte genişler ve daralır; takip etmen yeterli. Düşünmeden, yalnızca soluğunla. Kutu nefesi (4·4·4·4), 4-7-8 ve Sakinleş ritimleri hazır bekler. Bir teknik seç, başla; al, tut, ver ve bekle fazlarında halka sana eşlik etsin. Bir an durmak, dikkatini toplamak ya da uykuya geçmeden önce yavaşlamak için birkaç soluk yeter. Görsel gürültü yok, hesap yok, abartı yok. Tamamladığın seanslar sessizce kaydedilir; istersen geçmişine göz atarsın. Akşam için yumuşak bir hatırlatma kurabilir, gerisini bırakabilirsin. Tüm veriler cihazında kalır. Sade, dingin, dikkat dağıtmayan bir nefes molası.
